幸運な病のレシピ（ 149 ) 炭水化物が欲しくならない朝食、鳥ソテー、トマトグラタン、豚ヒーマンソテー、鮭

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朝食事をたっぷりと作ることで、一日の食事の骨格が出来る。
多彩なタンパク質を少しずつと考えると仕立て直していくことが必要になる。
食事作りは難しい。
何よりも、何を作ったら良いのか途方に暮れることが多い。

今週の頭に作ったトマトソースで作ったグラタンである。
仕立て直して食べると美味しい。
作り置きも必要だろう。
体系的に自分にあったやり方を見つけるのが大事なことだ。

僕と妻の朝食。
炭水化物を摂らないでも満足できる食事を探す。

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おまけ