幸運な病のレシピ（ 321 )朝：しいたけ肉詰め、里芋煮しめ、鮭、卵焼

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【 2018/2/19の食事 】　体重の推移はこちら

No	年	月	日	体重	前日比	累計	体脂肪率
40	2018	2	19	87.20	+0.25	-6.20	24.6%

しいたけに肉を詰めてテリテリにする。
簡単で美味しい。
後は弁当セットである。

卵焼きの技を思い出してきた。

里芋のお煮しめである。
たくさん出来たのだが、夜まで持たないかもしれない。

僕の朝ごはん、これでおおよそ満足である。
イワシの丸干も嬉しい、今日は鮭を焼いた。

僕の昼食。
ウドンは食べないので、朝と同じようなものになった。
天ぷらはストレートで食べる。

父の昼ごはんはウドンである。時々麺を作ると喜んでくれる。
思い切りほうれん草を入れて煮しめも一緒につけて炭水化物を少なめにする。

【寝ている間に体重は減っていく】
寝る前に体重を測り、4−6時間後に起きた時に測る。その後も排泄をするために起きたタイミングで前後に測る。喉の乾きはない。この小便は脂肪が代謝されたものである。毎日寝ている間に300-500g以上は落ちていく。ブドウ糖を作る糖新生の作用である。炭水化物を摂らなければ。落ち続けるのである。

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