幸運な病のレシピ（ 297 )昼：ミネステローネ、後片付け、ペンネグラタン、朝は目玉焼きに豚バラ

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【 2018/2/4の食事 】　体重の推移はこちら

No	年	月	日	体重	前日比	累計	体脂肪率	コメント
25	2018	2	4	86.95	-0.45	-5.75	24.9%	また減りだしただろうか。うんこ2回出た

ミネステローネ僕は大好き。野菜が余っていると作る。玉ねぎから始めて、細かく刻んだ野菜を順に入れて行く。
今回はカボチャ入れたので甘みが面白い。
たっぷりのニンニクが美味しい。
パスタやペンネを加えれば僕のような血糖値エリートでない人にも嬉しい。

【後片付け】
何よりも大事である。
今日のように煮て時間がかかっている時は、すかさず片付ける。

25:34 後片開始
29:37 生ゴミ玉作り
31:33 後片終わり

何よりも、毎回食事を作るには、この作業を効率的に挟んでいかないといけない。
多くの人が自宅での食事作りをうまく出来ない原因はそこにあるようなきがする。

父と息子ににはペンネ入りのチーズグラタンにした。

僕と妻はペンネ抜きである。

朝はみんなが卵焼きである。
お腹には足りないので豚のばら肉を炒めて生姜で味付けて少し乗せる。
子供と父はご飯を少し食べるし、僕は昨晩のお煮しめをお変わりする

残っていた銀杏妻が炒って、食べた。
美味しかった。

この辺では大根の干したものを「ほしかぶ」と呼ぶ。
蒸して作るようである。
あまり水で戻しすぎると美味しくない。

ちなみに、「かぶ」と呼ぶが「蕪」ではない。

【寝ている間に体重は減っていく】
寝る前に体重を測り、4−6時間後に起きた時に測る。その後も排泄をするために起きたタイミングで前後に測る。喉の乾きはない。この小便は脂肪が代謝されたものである。毎日寝ている間に300-500g以上は落ちていく。ブドウ糖を作る糖新生の作用である。炭水化物を摂らなければ。落ち続けるのである。

落ちたり上がったりで忙しい。
お風呂入ったのでおしっこ出たのだが、これはなんだろうか？
カウントして良いのだろうか（笑）

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