水泳の記録：運動すると血糖値は下がる。インスリンの許可がなくとも筋組織はブドウ糖を吸う。
130ぐらいで下げ止まる。これをいかに落としていけるかが大事だろう。-->段々落ち始めている。
運動で血糖値が押し下げられて、そのレベルが徐々にセットポイントになるような気がする。
人生はひとつしか無いから、運動をしない場合との比較実験は出来ないのが残念。
更衣室で上がった後は測るのでほとんど直後である。始まる前は家で測ることも有る。
★は運動前後での血糖値変化の一番大きい物
6/15以降、自己測定器を変えたので少し低く出るので比較するときには注意。
ターンの数を間違えることが多いので、距離が間違えている場合が多い。
| 2015 | 7 | 15 | 15:30 | 500*1 11分22秒 屋外 少し泳ぎ方変えた |
186->126 | -60 | |
| 2015 | 7 | 11 | 13:05 | 500*1 15分50秒 | 146->111 | -35 | |
| 2015 | 7 | 10 | 13:05 | 1000*1 26分51秒 | 131->104 | -26 | |
| 2015 | 7 | 9 | 11:35 | 500*1 ゆっくり 全然落ちない | 126->119 | -7 | |
| 2015 | 7 | 8 | 13:45 | 1000*1 27分45秒 屋外 | 148->110 | -36 | |
| 2015 | 7 | 7 | 12:15 | 腰痛でしばらく休み ゆるゆる | 153->139 | -13 | |
| 2015 | 6 | 27 | 14:10 | 250*1 | 146->122 | -24 | |
| 2015 | 6 | 26 | 14:10 | 1000*1 23分35秒? 屋外 | 155->96 | -59 | |
| 2015 | 6 | 25 | 15:23 | 1000*1 19分30秒? 屋外 | 150->94 | -56 | |
| 2015 | 6 | 24 | 11:50 | 500*1 12分58秒 | 176->115 | -61 | |
| 2015 | 6 | 23 | 12:15 | 500*1 11分23秒 | 149->109 | -40 | |
| 2015 | 6 | 22 | 11:50 | 500*1 | 138->112 | -26 | |
| 2015 | 6 | 21 | 13:00 | 800*1 水温21度 屋外 | 175->115 | -60 | |
| 18:30 | 200*1 100*1 水温21度 屋外 | 115->98 | -17 | ||||
| 2015 | 6 | 20 | 12:15 | 1500*1（43分) | 134->100 | -34 | |
| 18:30 | 不明（30分) | 149->67 | -87 | ||||
| 20:30 | 不明（15分) | 67->88 | +21 | ||||
| 2015 | 6 | 19 | 12:20 | 500*1（13分45秒)腰痛 | 104->91 | -13 | |
| 14:15 | 500*1（11分03秒) | 98->93 | -5 | ||||
| 20:30 | 250*2 100*1 50*1 さすがに疲れた | 105->86 | -19 | ||||
| 2015 | 6 | 18 | 12:30 | 1125*1 1km+3往復 | 144->97 | -54 | |
| 2015 | 6 | 17 | 12:30 | 1100*1 1km+2往復 初の二桁 | 164->97 | -64 | ★ |
| 2015 | 6 | 16 | 12:30 | 1050*1 1km+1往復 | 159->115 | -54 | |
| 2015 | 6 | 14 | 12:30 | 1050*1 1km+1往復 | 159->115 | -54 | |
| 2015 | 6 | 15 | 11:52 | 1000*1 初めて1km泳げた | 178->125 | -53 | |
| 13:57 | 500*1 | 158->137 | -21 | ||||
| 20:30 | 500*1 | 170->127 | -21 | ||||
| 2015 | 6 | 13 | 12:17 | 500*1 | 141->140 | -1 | |
| 18:10 | 500*1 | 159->135 | -24 | ||||
| 2015 | 6 | 10 | 12:31 | 500*1 | 178->146 | -32 | |
| 2015 | 6 | 9 | 10:37 | 300*1 | 190->151 | -39 | |
| 12:33 | 300*1 | 209->174 | -35 | ||||
| 14:40 | 600*1 | 193->149 | -44 | ||||
| 2015 | 6 | 8 | 12:18 | 混んでいたのでタラタラ | 155->146 | -9 | |
| 12:18 | total 600 | 143->124 | -19 | ||||
| 20:30 | 300*1 400*1 | 188->135 | -53 | ||||
| 2015 | 6 | 6 | 11:59 | 500*1 | 179->130 | -49 | |
| 2015 | 6 | 5 | 12:30 | 500*1 | 143->123 | -20 | |
| 2015 | 6 | 4 | 11:45 | 200*3 200*1 100*1 | 162->130 | -32 | |
| 2015 | 13:57 | 500*1 100*2 | 139->131 | -8 | |||
| 2015 | 6 | 3 | 11:44 | 200*3 | 189->159 | -30 | |
| 2015 | 6 | 2 | 12:24 昼抜き | 200*3 | 177->155 | -22 | |
| 2015 | 6 | 1 | 12:24 昼抜き | 手首痛い | 192->174 | -12 | |
| 2015 | 5 | 30 | 12:21 昼食前 | あまり泳がない | 184->151 | -33 | |
| 2015 | 5 | 29 | 11:60 昼食前 | 750m | 169->130 | -39 | |
| 2015 | 5 | 28 | 10:58 昼食前 | 650m 楽しい | 171->145 | -26 | |
| 10:58 昼食前 | 650m 楽しい | 171->145 | -26 | ||||
| 14:20 昼食後 | pvレッスン | 171->146 | -25 | ||||
| 2015 | 5 | 27 | 12:35 昼食後 | 600m もう少し行けそうだった | 168->132 | -36 | |
| 14:14 | 500m 飽きたという止めてしまった | 147->136 | -4 | ||||
| 20:30 | 150m 疲れて腕が上がらない | 175->127 | -48 | ||||
| 2015 | 5 | 26 | 11:15 昼抜き | 300m 連続で泳げた 驚き | 172->133 | -39 |
運動前後の血糖値の推移を意識していなかった頃の記録
開始直前に測っていない場合が有るので比較は正当ではないようなレコードがある。
| 2015 | 5 | 12 | 20:00 食後2時間 | 218->191 | -27 |
| 2015 | 5 | 13 | 11:00->12:20 上がった | 200->214 | +14 ? |
| 2015 | 5 | 14:45 | 195->184 | -11 | |
| 2015 | 5 | 20:00->21:30 | 204->160 | -36 ? | |
| 2015 | 5 | 12 | 12:40 | 199->184 | -15 |
| 2015 | 5 | 14:40 | 173->160 | -13 | |
| 2015 | 5 | 13 | 11:45 | 189->190 | +1 |
| 2015 | 5 | 14:50 | 182->161 | -21 | |
| 2015 | 5 | 16 | 14:30食後->16:05 | 231->186 | -45 ？ |
| 2015 | 5 | 18 | 11:45->12:50 | 211->198 | -13 |
| 2015 | 5 | 20:30->21:30 | 188->147 | -41 | |
| 2015 | 5 | 19 | 11:00->12:20 | 209->170 | -39 |
| 2015 | 5 | 20 | 11:20->12:20 | 209->181 | -23 |
| 2015 | 5 | 13:30->15:00 | 169->156 | -13 | |
| 2015 | 5 | 20:00->21:00 | 155->155 | +-0 | |
| 2015 | 5 | 21 | 11:15->11:50 | 172->142 | -30 |
| 2015 | 5 | 13:51->14:27 | 127->120 | -7 | |
| 2015 | 5 | 20:20->20:50 | 138->126 | -12 | |
| 2015 | 5 | 22 | 11:50->12:40 | 153->135 | -18 |
| 2015 | 5 | 12:40->14:41 | 135->133 | -2 | |
| 2015 | 5 | 20:15->21:00 | 146->134 | -12 | |
| 2015 | 5 | 25 | 12:00->12:26 | 163->137 | -26 |
| 2015 | 5 | 14:15->14:30 | 147->140 | -7 | |
| 2015 | 5 | 20:30->21:15 | 133->120 | -12 |
初めてプールに行ったのは、娘（高校2年）が小学校で水泳を習うということで自分が泳げなければ話にならないと思ったからだ。小学校3年生でもう7年くらい前のことである。
家から車で３分くらいの所にある「新発田T&Sスイミングスクール」という学校である。
僕は泳げなかったのだが、数回ならったら25ｍ位泳げるようになった。
根っから凝り性の僕はTIswimという東京のメソッドに通い（丁度出張が多発していたのである）色々と学んだ。
地元のスクールの先生も、僕が勝手に他所で習っていても快く相談に乗ってもらえた。
やがてクロールの次にバタフライを練習するが、3年くらい前に肩が痛くなって泳げなくなった。
クロールは、十分長距離を休まないで泳げるはずなのに、何故かくたびれて、100ｍ止まりだった。
今回糖質制限をはじめて、プールの頻度を上げた。
一日3回行くことにしたのだ。2015/5/13の事である。
会社の社長ならではの荒業である。
というか健康管理は重要な仕事である（笑）。
そして驚くことに肩の痛みが消えたのである。
50肩は糖尿病の症状だったのだ（多分）。
丁度、忙しくなり、悪化していた時期と重なるのである。
そして、ふと思い立ち、長く休まないで泳いだほうが筋肉に対して負担を掛けられていいかなと思い試してみた。
2015/5/26(火曜）のことである。
この日は100mを超えても止めたくならなかったのである。
新鮮な驚きだった。
ここ数年、長く泳がなかったのは「糖尿病」が筋肉から力を奪っていたのだ（多分）。
コーチにターンをした回数を忘れてしまうという話をしたら、皆それで大変だという話を聞いた。
面白くなってきたので、ネットで探して「ラップタイマー」というものがあることを知った。
『スポーツカウント・クロノカウント100 』を購入した。
何とも楽しみである。
『糖質制限+運動』は『通常のダイエット+運動]』をしているのに比べてはるかに効果がある。
理屈は色々と思いつくが、体脂肪率の減少と、筋肉が付いてきた感じがする。
590909
